怎么樣瘦小腿肌肉
肌肉型小腿粗大的瘦腿方法
小腿粗大是許多女性困擾的問題，尤其是肌肉型小腿粗大。運動量過大、遺傳體質等因素會使一些人一運動就長肌肉，導致小腿肌肉過于明顯，結實的小腿會降低女性的柔美度，讓她們不敢穿短裙、短褲。以下是針對此類小腿粗大問題的瘦腿方法：
拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先檢查小腿肌肉是松弛還是緊繃，肌肉緊繃時瘦腿較困難。減小腿計劃可從拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品，用拳頭拍打小腿或用手掌按摩，各做10分鐘（或各敲打200下），需長期堅持。平時多做壓腿等拉伸肌肉的運動，且每次運動完要按摩腿部，防止再次變成肌肉腿。
按摩放松肌肉
使用適量按摩霜、精油或乳液等具有潤滑、護膚效果的產品摩擦小腿部位，自下而上，來回反復摩擦。用手指在皮下脂肪較多處用力按壓摩擦，進行旋轉揉搓，在膝蓋周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。用拇指根據肌肉線條來回摩擦，能讓小腿線條更修長。
平日多做溫和有氧運動
平日常進行跑步、快走、游泳等有氧運動，每次堅持30分鐘左右。選擇跑步時，速度可慢一點，考驗肌肉耐力，將肌肉纖維變長，有利于形成好看的小腿肌肉。
瘦腿是持久戰，需日復一日持之以恒，保持良好生活習慣，如經常性拉伸身體、堅持不懈按摩小腿肌肉、合理膳食加運動，就能讓小腿瘦出完美線條，各種服飾都能輕松駕馭。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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