缺鈣應該怎么補
鈣是人體不可缺少的營養物質之一，人體每天需要攝入一定量的鈣，才能讓身體更加的健康。正是由于鈣的“重要地位”，所以很多人總是會擔心自己缺鈣。而當真的出現了缺鈣這種癥狀時，又不知道該如何正確的補鈣。那么缺鈣應該怎么補呢？
患者首先要多吃一些含鈣豐富，或者是蛋白質和維生素豐富的食物。比如平時可以多吃一些魚，牛奶，藻類以及蝦肉這類的食物。在此基礎上，患者還需要配合吃大量的新鮮蔬菜和水果。另外，患者還可以在醫生的指導下吃一些補充鈣質，維生素D的相關藥物。在此基礎上，如果再配合一些魚肝油之類的，能夠使相關的藥物更容易被吸收。
除了飲食上需要注意外，還可以在陽光充足的天氣，多出門曬太陽，一般曬30分鐘足矣。如果是上班族，則可以在周末的時候多去外面散散步，多曬一下太陽，在室內的時候最好將窗簾打開讓陽光進入室內。因為多曬太陽也可以促進鈣質的吸收，對身體比較好。
另外就是建議多進行一些體育運動，最好每天鍛煉半小時左右，以延緩骨質流失。快走、慢跑、騎自行車、乒乓球，包括跳舞都是很好的運動項目。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？