不缺鈣腿抽筋怎么辦
相信大部分人都經(jīng)歷過小腿抽筋的情況，尤其是半夜醒來后腿部抽筋，非常的疼痛難忍，需要很長一段時間才能恢復(fù)，對睡眠質(zhì)量的影響會比較大。大多數(shù)人引起小腿抽筋的因素有很多如缺鈣或受到寒冷刺激等。那么不缺鈣腿抽筋怎么辦呢？
如果確定不是缺鈣引起的腿抽筋，那么有可能是因為運(yùn)動強(qiáng)度過大，肌肉在短時間內(nèi)快速收縮，不能及時把代謝產(chǎn)物排出去而在小腿部位積聚引起小腿抽筋。也有可能是小腿部受到寒冷刺激或流汗過多時，讓體內(nèi)水分流失，內(nèi)部環(huán)境失衡，引起小腿肌肉痙攣，導(dǎo)致腿部抽筋。需要根據(jù)具體的情況來進(jìn)行調(diào)整改善情況。
比如如果是因為天氣太冷導(dǎo)致的，那么建議隨時關(guān)注天氣，根據(jù)天氣變化增添衣服，做好防寒保暖工作。平時可以多參加戶外活動來增強(qiáng)體質(zhì)，但是為了防止過度運(yùn)動引起抽筋，做運(yùn)動前必須要有10分鐘熱身活動，讓肌肉充分舒展，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，預(yù)防因為劇烈運(yùn)動所引起的小腿抽筋。
另外當(dāng)小腿抽筋時可立即扳起腳趾，翹起腳板能迅速緩解疼痛感，也可使用雙手使勁對小腿肚子部位按摩。睡覺時注意驅(qū)寒保暖，防止局部肌肉受寒。運(yùn)動或走路時間不能過長，以免讓小腿過度疲勞。若是經(jīng)常出現(xiàn)小腿抽筋問題，應(yīng)該及時去醫(yī)院做治療，有可能和血管疾病有關(guān)。
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