補(bǔ)鋅的水果蔬菜有哪些
孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，每日所需鋅約5-10毫克，缺鋅會(huì)造成孩子生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、異食癖、厭食、生殖器發(fā)育不良、智力發(fā)育差等癥狀。那么補(bǔ)鋅的水果蔬菜有哪些呢？
鋅是人體中很重要的元素之一。有些兒童比較缺鋅，但是家長(zhǎng)又覺(jué)得吃藥對(duì)身體的傷害很大，所以想要知道補(bǔ)鋅的水果蔬菜有哪些。
1、兒童補(bǔ)鋅可以多食用獼猴桃、香蕉、蘋(píng)果、楊梅、蓮霧、雪蓮果等，這些水果富含豐富的鋅元素。兒童缺鋅容易造成多種癥狀，如易感染、生長(zhǎng)發(fā)育落后、厭食等情況，需要及時(shí)補(bǔ)充。如果缺乏情況不嚴(yán)重，可通過(guò)食療方法補(bǔ)充。情況嚴(yán)重者，可以補(bǔ)充鋅劑。
2、鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、萵苣、卷心菜、茄子、蘿卜、大白菜等；還有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等堅(jiān)果。日常生活中可以給孩子多吃這些食物以補(bǔ)充鋅元素。
值得注意的是，鋅和鈣應(yīng)該給寶寶分開(kāi)補(bǔ)充，先補(bǔ)鋅后補(bǔ)鈣，否則鈣會(huì)搶占鋅的載體，阻礙鋅的吸收。如果一定要同時(shí)補(bǔ)充，那么前后須間隔半小小時(shí)，以免確保2種元素的合理吸收。鋅是微量元素，攝入量要合理。若是補(bǔ)充過(guò)量可致使中毒，引發(fā)發(fā)熱、貧血、生長(zhǎng)緩慢、腎衰竭等病癥。
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