孕期如何合理補(bǔ)充葉酸
葉酸對(duì)于女性來說很重要，尤其在孕期的時(shí)候，補(bǔ)充葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。如果孕婦身體里面缺乏葉酸，就會(huì)帶胎兒造成不好的后果，但是葉酸也不能不過量，不然也會(huì)有副作用。那么孕期如何合理補(bǔ)充葉酸？
懷孕補(bǔ)充葉酸的主要目的就是為了避免胎兒神經(jīng)管畸形，所以從備孕期開始夫妻雙方就要開始服用葉酸。一般懷孕前三個(gè)月就可以服用葉酸了，具體服用方法可以看看說明書。懷孕頭三個(gè)月也要服用葉酸，到了孕中期的時(shí)候再考慮是否需要停服。如果孕婦還補(bǔ)充了其他的保健品，最好先看看說明書，有些保健品中也含有葉酸成份，所以葉酸量足夠了，就不用額外再補(bǔ)充葉酸了。
葉酸是維生素B族的一種，不僅孕婦需要補(bǔ)充，平常人也需要補(bǔ)充，但是不需要額外服用葉酸片，可以通過食物來獲取葉酸。綠葉蔬菜中含有大量的葉酸，建議平時(shí)可以多吃一些綠葉蔬菜，不僅補(bǔ)充了葉酸，還補(bǔ)充了其他維生素。總之，孕婦需要及時(shí)補(bǔ)充葉酸，但是也要注意控制葉酸量，不能長(zhǎng)時(shí)間服用，不然會(huì)干擾體內(nèi)鋅元素的代謝，容易導(dǎo)致身體缺鋅。孕婦如果孕期缺鋅，不僅會(huì)影響胎兒發(fā)育，對(duì)自身也會(huì)有影響，容易加重妊娠反應(yīng)。
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