適合孕婦吃的堅(jiān)果有哪些
大家平時(shí)都會(huì)吃一些堅(jiān)果，這是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，經(jīng)常食用一些對(duì)健康有益。在女性懷孕期間，要保持飲食平衡，不但應(yīng)該吃肉類、魚蝦以及蛋奶，而且蔬菜、水果和堅(jiān)果也要經(jīng)常食用。那么，適合孕婦吃的堅(jiān)果有哪些呢？
孕婦比較適合吃核桃仁，它具有溫肺潤(rùn)腸、益氣養(yǎng)血以及潤(rùn)燥化痰的作用，而且吃核桃仁還可以健腦。女性朋友在懷孕的過程中，經(jīng)常吃一些核桃仁的話，這對(duì)于胎寶寶的智力發(fā)育是有一些幫助的。
大家對(duì)于南瓜子都比較熟悉，這是最為常見的堅(jiān)果之一。在南瓜子里面有很多的泛酸和礦物質(zhì)，而且維生素 A、B3、鈣等物質(zhì)的含量很豐富。南瓜子里面還富含植物油脂，食用后可以促進(jìn)消化，并且具有排毒、解毒的作用。
如果孕婦想要吃堅(jiān)果的話，就可以吃一些松子和榛子仁。松子含有很多的維他命 D、 E，不但能強(qiáng)身健體，而且還有美容養(yǎng)顏的作用。由于榛子仁含有油脂，所以潤(rùn)腸的效果出色。女性在懷孕期間，是非常容易便秘的，而適量的吃一些堅(jiān)果，便可以有效的預(yù)防通便。
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