孕期怎么吃會瘦
孕期體重控制的飲食與活動建議
孕期過度進(jìn)補(bǔ)的問題
為助力胎兒更好地生長發(fā)育，許多孕婦在孕期會大量進(jìn)食富含營養(yǎng)的食物。然而，胎兒每日所能吸收的營養(yǎng)有限，孕期一味進(jìn)補(bǔ)極有可能導(dǎo)致孕婦過度肥胖。
孕期體重控制的目標(biāo)
孕婦在孕期不建議變瘦，只需將體重控制在合理范圍內(nèi)。應(yīng)在飲食中控制身體過度發(fā)胖，讓體重隨孕期增長適當(dāng)增加。
飲食控制要點(diǎn)
- 體重監(jiān)測：孕婦可每天稱一次體重，起到自我警示作用。
- 食物選擇：減少高鹽高糖食物攝入，少吃巧克力等高熱量食物。
- 食物搭配：因胎兒需要大量蛋白質(zhì)，每餐應(yīng)攝入蛋奶、肉類等高蛋白食物；蔬菜必不可少，可適量多吃，因其基本不含熱量；主食量可偏少，滿足身體熱量需求即可。
適當(dāng)活動建議
孕期除飲食控制體重外，還需適當(dāng)活動。雖不能進(jìn)行劇烈有氧運(yùn)動，但吃完飯不活動會使身體發(fā)胖。孕婦飯后可出門散步，促進(jìn)腸胃消化，還能開闊心情。
結(jié)論：孕期控制體重需從飲食和活動兩方面入手，合理搭配飲食并適當(dāng)活動，有助于將體重控制在合理范圍。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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