月經(jīng)期可以進(jìn)行腰腹訓(xùn)練嗎

女性在來(lái)月經(jīng)的期間，要格外注意各個(gè)方面的問(wèn)題，包括飲食、衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)等，但對(duì)于很多運(yùn)動(dòng)是不可以做的，可能會(huì)影響到女性的健康，那么月經(jīng)期可以進(jìn)行腰腹訓(xùn)練嗎？

女性在月經(jīng)期間需要特別注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)的方式。如果從個(gè)人的健康角度上考慮，是不建議做腰腹訓(xùn)練的。首先是因?yàn)樵陆?jīng)期間本身就不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該多注意休息，可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，但腰腹運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是很高的。月經(jīng)期間如果進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多，甚至?xí)?dǎo)致經(jīng)血逆流，引起痛經(jīng)等一些異常情況。

其次是由于月經(jīng)是子宮內(nèi)膜脫落引起的出血，如果進(jìn)行腰腹訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)子宮造成較為嚴(yán)重的擠壓，會(huì)導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起經(jīng)血過(guò)多等不良的現(xiàn)象，會(huì)增加子宮的負(fù)擔(dān)，還可能引起痛經(jīng)或者月經(jīng)失調(diào)，所以盡量不要進(jìn)行腰腹練習(xí)，可以等月經(jīng)過(guò)后四到五天再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

總之，月經(jīng)期間盡量不要進(jìn)行腰腹運(yùn)動(dòng)，如果進(jìn)行了之后有異樣，建議及時(shí)就醫(yī)，詢問(wèn)醫(yī)生專業(yè)的指導(dǎo)意見(jiàn)，及時(shí)治療，以保證女性自身的健康。