懷孕六個(gè)月的DHA補(bǔ)充指南

懷孕六個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)調(diào)理的重要性

懷孕六個(gè)月處于妊娠中期，是營(yíng)養(yǎng)調(diào)理的關(guān)鍵時(shí)期。若孕婦或胎兒經(jīng)常缺乏營(yíng)養(yǎng)，易導(dǎo)致胎兒異常，如生長(zhǎng)遲緩和大腦功能缺陷等問(wèn)題。

懷孕六個(gè)月是否需要吃DHA

懷孕六個(gè)月不一定需要吃DHA，這取決于孕婦個(gè)人體質(zhì)。一般而言，魚(yú)油DHA產(chǎn)品在懷孕中期和晚期（懷孕20周后）到出生后6個(gè)月效果最佳。因?yàn)榇穗A段是胎兒大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需求量最大的時(shí)期。特別是胎兒達(dá)到5個(gè)月胎齡后，因胎教的開(kāi)展，母親需向胎兒提供更多DHA，以滿足胎兒大腦和視網(wǎng)膜上神經(jīng)元發(fā)育對(duì)細(xì)胞膜上膜磷脂成分DHA增加的要求。為給嬰兒視力打下良好基礎(chǔ)，建議孕婦在妊娠4個(gè)月后適當(dāng)補(bǔ)充DHA。孩子出生后，母親可繼續(xù)攝入DHA，并通過(guò)母乳喂養(yǎng)為胎兒提供α - 亞麻酸營(yíng)養(yǎng)。

孕婦補(bǔ)充DHA的食物選擇

懷孕期間，孕婦可通過(guò)食用富含α - 亞麻酸的食物來(lái)合成DHA。α - 亞麻酸可在母體血液中合成DHA，然后運(yùn)輸?shù)教捍竽X和視網(wǎng)膜，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育和成熟。只要孕婦體內(nèi)α - 亞麻酸足夠，就能保障胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育。

• 富含α - 亞麻酸的硬果類(lèi)食物：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。
• 富含DHA的魚(yú)類(lèi)：如金槍魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱈魚(yú)、黃魚(yú)、秋刀魚(yú)、鰻魚(yú)、帶魚(yú)、鯽魚(yú)等。

若想獲得更好效果，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用一些DHA補(bǔ)充劑。目前市場(chǎng)上有眾多DHA產(chǎn)品供孕婦選擇購(gòu)買(mǎi)。

結(jié)論：懷孕六個(gè)月的孕婦可根據(jù)自身情況決定是否補(bǔ)充DHA，可通過(guò)食物攝入或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑來(lái)滿足胎兒發(fā)育需求。