三十幾歲長白頭發的原因、食療方及預防措施

三十幾歲本應風華正茂，但很多女性出現白頭發且情況嚴重。正常情況下，四十多歲才會有白發，三十幾歲長白發屬不正常現象。那么該如何改善，讓白發變黑呢？

白頭發的原因

1. 心理因素：人長期處于焦慮、緊張、憂郁狀態，大腦血液循環和內環境會受破壞，導致頭痛、頭暈、長白發。
2. 營養狀況不好：飲食中長期缺乏銅、鈷、鐵、蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6等，會使頭發由黑變白。
3. 疾病、藥物和遺傳：腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性病癥，植物神經功能障礙等慢性疾病，均是頭發由黑變白的原因。白頭發主要是頭發髓質和皮質里黑色素顆粒減少或被空氣填空所致。當黑色素顆粒在毛乳囘頭、毛球部形成障礙，或雖形成但不能運送到毛發中，使毛發髓質、皮質部分的黑色素顆粒減少、消失，就會出現白發。

白頭發食療方

• 黑芝麻：又名胡麻，性甘、平、無毒，能補益肝腎，滋潤五臟，對肝腎不足引起的身體虛弱、須發早白等有效，有美容烏發效果。食用方法：取25克搗碎，加適量大米煮粥，每天一次；也可與海帶煮食；還可取30克黑芝麻，60克粳米，先將黑芝麻洗凈、炒熟研碎，與粳米兌水煮粥，此粥補肝腎、潤五臟，適用于身體虛弱、頭發早白者。
• 枸杞子：性甘、平、無毒，能補益肝腎，治療肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白。食用方法：內服煎湯、燉食，每次9 - 15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
• 仙人粥：何首烏30 - 60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏煎取汁液，去渣后加粳米和紅棗煮粥，熟后加紅糖。此粥養血益肝、固精補腎、烏須發，適用于須發早白和頭發枯黃者。

白頭發的預防

注意飲食調節，不偏食，多吃雜糧、豆類、蔬菜水果等富含維生素的食物，含銅較多的動物肝臟、柿子、西紅柿、土豆、菠菜等，以及花生、蛋類等高蛋白食品。保持心境平和，豁達開朗，精神愉快，勞逸結合，避免精神刺激和緊張。

三十幾歲長白發表明身體可能存在問題，可對照本文查找原因，對癥下藥調理；若喜歡食療，可多采用文中介紹的方法。