腸胃有問題怎么辦

腸胃功能降低身體健康會(huì)受到影響，因?yàn)槿鸵?guī)律飲食，食物攝入之后，人體想要獲取里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)該讓消化系統(tǒng)功能正常，因此 ，如果腸胃有問題，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，那么，腸胃有問題怎么辦？

1、選擇清淡食物提供營(yíng)養(yǎng)

為了讓腸胃功能提高，在調(diào)理身體的過程中應(yīng)該選擇有保養(yǎng)腸胃效果的食物來提供營(yíng)養(yǎng)。部分食物清淡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)腸胃黏膜有保護(hù)作用，例如比較熟悉的山藥、猴頭菇、小米、酸奶，這些類型的食物可以適當(dāng)攝入。

相比其他刺激性大的食物來說，可以減輕腸胃壓力，避免受到刺激而發(fā)生炎癥或者潰瘍。另外，這些食物清淡，容易消化，不會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，適合想要調(diào)理腸胃的人用來獲取營(yíng)養(yǎng)。

2、控制好食物攝入量

要讓腸胃功能提高，調(diào)養(yǎng)身體的時(shí)候不能吃太飽，每頓飯嚴(yán)格限制食物的攝入量，通過這種方式可以減輕消化壓力。想要調(diào)理好腸胃，得讓其功能提高，每頓飯攝入食物的量控制好，吃到七八分飽，這樣既有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來滿足身體需求，又可以壓力減輕，讓消化系統(tǒng)功能保持正常。

3、不要亂用藥

三餐規(guī)律飲食對(duì)腸胃功能下降表現(xiàn)有改善作用，除了這一點(diǎn)還應(yīng)該避免亂用藥。因?yàn)楹芏嗳四c胃功能下降和亂用藥有關(guān)，部分藥物對(duì)腸胃功能不利，容易損傷腸胃黏膜，已經(jīng)有不良癥狀出現(xiàn)，用藥得謹(jǐn)慎，最好咨詢醫(yī)生意見。通過合理用藥來改善病情，平時(shí)不要自行判斷疾病，自行用藥。很多人沒有注意這一點(diǎn)，感覺到不舒服就自行用藥，而在藥物副作用的影響下腸胃也功能降低，對(duì)健康會(huì)造成影響。

4、適當(dāng)鍛煉

要讓腸胃功能提高，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)鍛煉。很多人腸胃變得薄弱和長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉有關(guān)，運(yùn)動(dòng)量過少不利于腸道蠕動(dòng)，食物的消化速度緩慢，胃口也會(huì)降低。如果可以在吃完飯之后適當(dāng)走動(dòng)，做家務(wù)，通過這些方式讓血液循環(huán)速度加快，腸胃動(dòng)力也提高，身體才能保持健康。另外，白天空閑的時(shí)間可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，不僅提高心肺功能，還有控制體重，提高機(jī)體代謝能力的效果，同樣可以在身體得到合理鍛后增強(qiáng)腸胃功能，也是保養(yǎng)腸胃有效的方式。