小孩子吃什么維生素好

兒童就算每天都吃水果蔬菜，也有可能會有缺乏維生素c的情況，如果出現(xiàn)這樣的情況，就需要針對性地補(bǔ)充維生素，很多家長知道要補(bǔ)維生素，卻不知道該補(bǔ)些什么維生素，現(xiàn)在就一起來看看小孩子吃什么維生素好？

六種孩子需要補(bǔ)充的維生素和礦物質(zhì)：

1、維生素A

可以促進(jìn)正常的生長發(fā)育，修復(fù)各種組織和骨頭，可以讓孩子的皮膚、眼睛和免疫系統(tǒng)更健康。富含維生素A的食物包括牛奶、奶酪、雞蛋和一些黃橙色的蔬菜，例如胡蘿卜、山藥、南瓜等。

2、維生素B

維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體內(nèi)能源生產(chǎn)，還能讓你的循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)更健康。富含維生素B的食物包括肉、雞、魚、堅(jiān)果、雞蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

3、維生素C

可以讓肌肉和皮膚更健康。富含維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、和綠色蔬菜像花椰菜。

4、維生素D

可以促進(jìn)骨骼和牙齒的生長，也能幫助身體更好地吸收鈣。富含維生素D的食物有奶和其他奶制品，魚油。最好的維生素D來源其實(shí)是陽光。

5、鈣

長身體時期可以幫助強(qiáng)健骨骼生長。富含鈣的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

6、鐵

鐵元素對肌肉和血液很重要。富含鐵元素的食物有牛肉等紅肉、豬肉、菠菜、豆類、和李子等。

一般來說，如果孩子平時飲食方面正常，身體發(fā)育正常，不用特殊的補(bǔ)充，如果孩子確實(shí)缺維生素，也有缺鈣的情況，就可以補(bǔ)充一些鈣片或者維生素片，可以在醫(yī)院或醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素，平時多給孩子吃水果，蔬菜，多吃一些骨頭湯，補(bǔ)充鈣鋅營養(yǎng)物質(zhì)，帶孩子多曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。