DHA是一種對人體極其重要的不飽和脂肪酸,具有預防心血管疾病的作用。在孕期,DHA能促進視網膜光感細胞成熟,增進胎兒腦細胞發育,所以孕婦需要適當補充DHA。
孕婦在整個懷孕期間都可服用DHA,其中懷孕前5個月到胎兒出生后6個月服用效果顯著。此階段胎兒中腦的神經元分裂成熟最快,是對DHA需求量最大的時期。胎兒大腦會隨妊娠進展逐漸發育生長,脊髓在胚胎期充滿椎管后緩慢生長。
正常情況下,孕婦每天應攝入不少于400mg的DHA。日常食物中如富含亞麻酸的堅果含有一定量DHA,攝入后可經肝臟加工合成DHA。建議孕婦根據自身飲食結構和習慣增加DHA攝入量,也可按醫生規定額外補充。
除補充DHA外,孕婦可多吃含DHA的魚或瘦肉,同時新鮮水果不可或缺。合理飲食能有效預防便秘,促進營養吸收。孕婦孕期要保持清淡飲食,定期進行產科檢查也十分必要。
結論:孕婦適當補充DHA對自身和胎兒健康有益,需關注服用時間、攝入量并搭配合理飲食和定期產檢。
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