簡單瘦肚子的瑜伽動作
簡單瘦肚子的瑜伽動作推薦
對于上班族和學(xué)生黨來說，因長時間久坐，即便享受美食是一種幸福，但也容易長出小肚子。愛美的女性自然不希望自己有小肚子，坐下時肚子上的贅肉會形成一圈圈的。下面媽媽網(wǎng)為大家介紹幾種簡單瘦肚子的瑜伽動作。
足尖沾地
- 平躺在床上或瑜伽墊上，大腿彎曲呈90°，小腿與地面平行。
- 放松身體，兩手放在身體兩側(cè)，掌心朝下，繃緊上身，后背貼緊地板。
- 從臀部開始運動，吸氣，腳趾向下分兩步放低左腿著地。
- 呼氣，分兩步把腿還原到起始處。接著換右腿做上述動作，雙腿交替，每條腿做12次。
大腿環(huán)繞
- 平躺在床上或瑜伽墊上，伸直大腿，足尖繃緊，抬高左腿至與地面呈90°。
- 放松身體，兩手放在身體兩側(cè)，掌心朝下，保持該動作10 - 60s。
- 吸氣，左腳向天花板繞圈，利用大腿根部的力量轉(zhuǎn)動左腿，做完后呼氣。先轉(zhuǎn)6圈后再反向轉(zhuǎn)6圈。
仰臥起坐
- 放松身體，仰臥在床上或瑜伽墊上，正常彎曲雙腿，注意不要伸直腿，否則動作無效。
- 雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，雙臂盡量展開。
- 做動作時用腰部發(fā)力，上身徑直起來，腰要貼地，然后緩慢下降恢復(fù)起始狀態(tài)。
- 重復(fù)以上動作，當(dāng)腹肌把身體拉起時呼氣。
上述簡單瘦肚子的瑜伽動作或許能滿足你的需求。若想減掉小肚子，就趕緊行動起來。此外，飯后或長時間久坐后要多走動，預(yù)防小肚子的出現(xiàn)。
結(jié)論：這些瑜伽動作簡單易行，能幫助上班族和學(xué)生黨有效瘦肚子，同時日常做好預(yù)防也很重要。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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