每天做仰臥起坐能減肚子嗎
仰臥起坐減肚子全解析
肚子贅肉形成原因
很多女性因長期久坐辦公室且缺乏運動，脂肪易在腹部堆積形成小肚子。
每天做仰臥起坐能否減肚子
減肥最佳方式是運動，不少人選擇仰臥起坐減肚子。仰臥起坐屬有氧運動，輕松無壓力，可消耗腹部脂肪、減掉贅肉、緊致皮膚，還能保證卵巢正常排卵和宮腔保健。不過，做仰臥起坐減肚子需掌握正確方法，且見效慢，因身體脂肪至少需每天運動20分鐘才會被燃燒消耗，要堅持一段時間才有瘦肚子效果。
正確做仰臥起坐的方法
- 離地手臂交替擺動：保持頭部與兩肩仰起離地，左臂往上擺與地面成45度夾角，右臂往下擺不觸地且與地面平行，交替擺動4個來回。
- 雙腿屈膝大小腿90度：抬高的雙腿屈膝放下小腿，使大腿與小腿成90度直角，大腿姿勢不變，雙臂收回屈肘抱于后腦勺，打開胸廓，收攏下巴，視線落于腹部。
- 躺臥屈膝打開胸廓：雙腿屈膝躺于地上，左右腳稍分開與肩同寬，臀部、后腰、背部、肩胛骨、兩肩均貼地，手臂屈肘托在頭下，手肘盡量下壓地面，充分打開胸廓。
綜上所述，仰臥起坐對女性減肥有一定作用，被肚子大困擾的女性可定期做。掌握正確的仰臥起坐姿勢很重要，既能提高減肥效果，又能保護身體。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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