女生經(jīng)期減肥方法及注意事項(xiàng)

經(jīng)期減肥的背景及疑問(wèn)

很多人都說(shuō)女生經(jīng)期是減肥的好時(shí)期，但經(jīng)期女生不宜做大幅度運(yùn)動(dòng)，那么如何通過(guò)食物達(dá)到減肥效果呢？下面為大家詳細(xì)介紹。

經(jīng)期減肥具體方法

勿節(jié)食

少吃、節(jié)食是常見(jiàn)的減肥手段，但經(jīng)期女性身體虛弱，需要充足營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)節(jié)食不僅無(wú)法瘦身，還會(huì)讓身體更虛弱，甚至導(dǎo)致貧血。

補(bǔ)充溫性水果

有人認(rèn)為經(jīng)期吃水果減肥好，但并非所有水果都適合。涼性水果經(jīng)期不能碰，可補(bǔ)充溫和屬性水果，不過(guò)要注意適量，既能增加營(yíng)養(yǎng)攝入，又能預(yù)防便秘和避免盆腔充血。

經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)

飲食方面

• 多吃含鐵質(zhì)食物和提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。
• 避免食用煙酒及辛辣燥熱食物，如辣椒、大蒜、燒烤等。
• 不吃生冷寒性食物，如各種冷飲食品和生瓜果。
• 少吃酸性食物，如各種酸菜、梅子等。
• 飲食不宜過(guò)咸，多喝開(kāi)水。

熱量控制

經(jīng)期不宜節(jié)食，應(yīng)攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng)方面

經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可將精力放在塑型上，進(jìn)行輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，如簡(jiǎn)單的太極拳、普拉提等，散步和慢跑也是不錯(cuò)的選擇。

女生應(yīng)了解經(jīng)期減肥的方法及注意事項(xiàng)，同時(shí)注重經(jīng)期修護(hù)和身體保養(yǎng)，重視經(jīng)期狀況，以維護(hù)身體健康。