節(jié)食減肥多久見效
節(jié)食減肥相關解析
減肥背景與目標
在當下新的審美觀影響下，苗條即美的觀念深入人心，眾多小伙伴都期望擁有模特般的身高與體重，走在街上能自帶風采，收獲百分百回頭率，因此減肥成為很多人努力的方向。
節(jié)食減肥見效時間
節(jié)食減肥一般3天左右可見效果。不過最初幾天減掉的大多是水分。堅持一周后，飲食上要多補充水分，早餐保證營養(yǎng)，中餐吃6 - 7分飽，晚餐可吃個水果或者不吃，且睡前4小時禁食，饑餓時可喝水。
節(jié)食不宜長期瘦身的原因
節(jié)食并非長期瘦身的好方法，它不僅對身體傷害大，還極易反彈。在節(jié)食減重過程中，水分、排泄物和脂肪是可逆的，較易重新積累，而肌肉是不可逆的，流失后很難再長回來。肌肉組織消耗后，脂肪減少不多，雖體重下降，但代謝能力也隨之降低。一旦恢復正常飲食，因基礎代謝降低，攝入的食物易轉化為脂肪，導致體重反彈。
結論
節(jié)食減肥雖為一種減肥方式，但不健康。建議小伙伴采用健康的減肥方法，畢竟身體健康才是最重要的。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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