女性如何緩解痛經

女性痛經緩解的七個小方法

很多女性在經期會出現不同程度的腹部疼痛，即痛經，這讓她們痛苦又苦惱。其實，痛經有多種緩解方法，以下為您介紹七個緩解痛經的方法，助您輕松度過經期。

1. 平時多食溫性食物

多數痛經源于女性體寒或宮寒，日常多吃溫性食物對改善女性健康有益。若確定為寒性體質，日常應少食寒性食物，夏天更要控制，遠離冷飲雪糕，可有效祛除體內寒濕。常見溫性食物有糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、雞肉、豬肝、紅糖、山藥、玫瑰花、老鴨、杏仁、扁豆等；寒性食物有藕、海帶、黃豆芽、苦瓜、空心菜、蘿卜、竹筍、荸薺、蟶子、香蕉、西瓜、獼猴桃、綠茶、金銀花茶等。

2. 以清淡食物為主

即便有些人無辣不歡，但經期來臨前，應選擇易于消化吸收、口味清淡的食物。同時，適當吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有緩解痛經的作用。

3. 避免一切生冷飲食

經期要避免生冷飲食，因為生冷食品會刺激子宮、輸卵管收縮，誘發或加重痛經。建議在手機上記錄經期時間，提前忌口，避免尷尬問題。

4. 補充礦物質鈣、鉀及鎂

專家發現，服用鈣質的女性比未服用的少出現痛經。鎂能幫助身體有效吸收鈣，所以月經前及期間可增加鈣及鎂的攝取量。

5. 指壓法

足部一些指壓點被認為與骨盆部位的氣路相連。腳踝雙邊凹陷處有指壓點，用拇指與其它指尖輕捏，延著跟腱而上至小腿肌，雙腳各指壓數分鐘。

6. 練習瑜伽操

瑜伽有緩和痛經的作用，例如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直，保持此姿勢直到不舒服為止。

以上介紹了緩解女性痛經的七個小方法，若您正受痛經困擾，可參考這些方法緩解癥狀。