孕婦吃什么有助于睡眠

女性一旦懷孕，身體會(huì)產(chǎn)生很多變化，在晚上的時(shí)候頻繁起夜，睡眠嚴(yán)重不足，對(duì)孕婦第二天的生活也會(huì)有很大影響，更嚴(yán)重的可能會(huì)影響寶寶的發(fā)育。但是，作為孕婦又不能服用藥物，這個(gè)時(shí)候就可以吃一些食物來(lái)幫助睡眠，不過(guò)并不是每一種食物都適合孕婦去吃的。

孕婦吃什么有助于睡眠

孕婦在吃食物的時(shí)候一定要注意，下，下面是我列舉出來(lái)的一些食物：

1.  牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，而且富含營(yíng)養(yǎng)。

2.  小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

3.  核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

4.  葵花子：可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

5.  懷孕后飲食上會(huì)有所改變，盡量少吃油炸食品，尤其是含有飽和脂肪的食物，因?yàn)楹柡椭镜氖澄飼?huì)改變?cè)袐D荷爾蒙的分泌，引起身體不適，從而造成失眠。

6.  桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

7.  蓮子：有養(yǎng)心安神的作用。 

孕婦睡眠充足的好處

懷孕時(shí)期，母親如果能睡得很熟，睡眠時(shí)腦部的腦下垂體會(huì)分泌出生長(zhǎng)激素。這不是為了幫助母親成長(zhǎng)，而是為了胎兒成長(zhǎng)而分泌的，是胎兒成長(zhǎng)不可或缺的物質(zhì)。此外，這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無(wú)法好好睡眠，但懷孕后反而變得比較容易入眠，就是因?yàn)獒尦隽怂璧募に?，使其身體內(nèi)部自然而然地發(fā)生了變化。

懷孕之于女人是一件大事，雖然要小心但同時(shí)也要注意適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使人心情愉悅，再配合吃一些助睡眠的食物，就可以擁有一個(gè)香甜的美夢(mèng)。保證了良好的睡眠心情才會(huì)保持愉悅，才能保證胎兒正常的發(fā)育，希望每一個(gè)媽媽都可以有一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶。