孕前期飲食注意事項
孕前期飲食注意事項及建議
為給腹中胎兒創造健康成長環境，孕婦會格外關注自身健康，避免做影響胎兒的事，飲食是孕期重點關注方面。以下為孕前期飲食相關要點：
孕前期飲食總體注意事項
孕前期胎兒腦細胞及身體各器官快速增殖發育，充足養分供給至關重要，特別是維他命B群、葉酸和菸堿酸。此時孕婦常惡心嘔吐、食欲不佳，不必強求三餐吃飽，應少量多餐，想吃就吃，多吃富含蛋白質和維他命的食物，如新鮮魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。早期營養補充不足，會對嬰兒日后生長發育產生不良影響。
孕前期具體飲食建議
- 孕吐較重時，飲食以富于營養、清淡可口、容易消化為原則。妊娠反應重的孕婦可適當加服維生素B1、維生素B6，每日三次，每次10毫克，連服7至10天，以增進食欲、減少不適。
- 食物選擇先簡單后多樣化，盡量照顧孕婦飲食習慣和愛好，酸、甜、咸、辣適當搭配，以孕婦喜好優先。
- 孕吐癥狀減輕、精神和食欲好轉后，可適當吃瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物，同時盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，滿足孕婦和胎兒需求。
孕婦了解孕前期飲食注意事項，注重特定營養補充，對胎兒健康發育十分重要。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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