孕婦能否吃榴蓮及孕期飲食注意事項

孕婦初期能吃榴蓮嗎

榴蓮是備受喜愛的水果，但孕婦能否食用存在爭議。榴蓮富含蛋白質(zhì)和脂類，能補(bǔ)養(yǎng)機(jī)體，是良好的果品類營養(yǎng)來源，一般健康人、病后及產(chǎn)后婦女都可食用。然而，從醫(yī)理看，身體即便虛弱也帶點熱毒，肝熱者最好戒吃。其適用量為每天不超過100克。

因榴蓮含熱量及糖分較高，肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應(yīng)進(jìn)食。孕婦也需少吃，以防孕期糖尿病。此外，榴蓮氣味特殊，有人認(rèn)為香氣馥郁，有開胃、促進(jìn)食欲之效，但過多食用會阻塞腸道，引發(fā)便秘，準(zhǔn)媽媽也應(yīng)少吃以免受便秘困擾。

懷孕初期不能吃的食物

• 油條：相當(dāng)一部分油條制作會加入明礬，因難以確定是否完全無添加，且明礬是含鋁無機(jī)物，不利于大腦發(fā)育，孕婦食用易影響胎兒，所以孕媽應(yīng)避免食用。
• 咖啡和茶：孕早期應(yīng)遠(yuǎn)離。含咖啡因食物有興奮作用，過多食用會刺激胎動增加，甚至影響生長發(fā)育。研究表明，孕媽每天喝5杯紅茶會使胎兒體重減輕，茶葉中的鞣酸會和食物中鐵元素結(jié)合成無法吸收的化合物，不利于媽媽吸收鐵、影響造血功能。懷孕3個月內(nèi)也應(yīng)避免攝取咖啡因。
• 動物肝臟：曾有研究發(fā)現(xiàn)，孕早期食用動物肝臟會對胎寶寶產(chǎn)生不良影響。若孕媽為補(bǔ)充維生素A、D，建議用胡蘿卜等蔬果代替。

孕婦吃榴蓮建議

便秘的孕媽盡可能不食用榴蓮以免加重困擾；排便正常的孕媽可適量吃一點解解饞，但不能多吃。建議多吃蘋果和蔬菜等，少吃多餐，清淡飲食，補(bǔ)充維生素同時注意補(bǔ)充其他營養(yǎng)。

結(jié)論：孕婦吃榴蓮需謹(jǐn)慎，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況適量食用，同時要注意避免食用其他不利于胎兒發(fā)育的食物。