孕婦與燕窩食用指南

孕婦能否吃燕窩

如今，孕婦中流行進(jìn)食燕窩，很多孕婦認(rèn)為孕期食用燕窩，產(chǎn)后母嬰皮膚都會(huì)變好，但這并無科學(xué)依據(jù)。孕期產(chǎn)生的斑多因激素改變，燕窩對(duì)此幫助不大，且很多孕婦產(chǎn)后斑會(huì)漸漸淡化。正常胎兒皮膚天生大多較好，孕婦不必特意食用。

燕窩對(duì)有胎熱的孕婦有幫助，但孕婦體質(zhì)不同，體質(zhì)較寒的孕婦不宜吃。此外，燕窩售價(jià)較高，很多孕婦經(jīng)濟(jì)上難以長期負(fù)擔(dān)，不要盲目跟風(fēng)，可選擇百合、銀耳、綠豆等食品替代，滋陰效果同樣好。

燕窩對(duì)孕婦的功效及食用建議

1. 妊娠早期（0 - 12周）：此階段是胎兒劇烈分化、“分化組裝成形”的重要時(shí)期，營養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要。可單獨(dú)進(jìn)食燕窩，食用期間忌辛辣和油膩食物，少食多餐，定期進(jìn)食。建議每次干燕窩3 - 5克，每天或隔天一次，早晚空腹食用，因食量少一般不會(huì)嘔吐。
2. 妊娠中期（13 - 27周）：母親和胎兒都已安定，胎兒發(fā)育較快，可用燕窩配合各種食譜美食，既能享受美味，又能為寶寶做好營養(yǎng)補(bǔ)給。
3. 妊娠晚期（28周以后）：要避免過度疲勞，進(jìn)食燕窩時(shí)注意不要攝鹽過多，建議早上食用，以免晚上等待空腹時(shí)間過長引起疲勞。
4. 產(chǎn)后：產(chǎn)后婦女要緩解哺育孩子的勞累，恢復(fù)身材，燕窩是最佳天然滋補(bǔ)食品。如林青霞產(chǎn)后吃燕窩田雞飯補(bǔ)身，名主持吳小莉按月婆指導(dǎo)補(bǔ)鯽魚燕窩。此時(shí)調(diào)理得好可去除一些頑癥痼疾，為今后身體打下健康基礎(chǔ)。

總之，燕窩營養(yǎng)價(jià)值高，但孕婦食用要結(jié)合自身實(shí)際情況，適度進(jìn)食。