感冒適宜吃的食物推薦

俗話說“人是鐵飯是鋼”，身體健康至關重要。人一旦身體不適，不僅自身難受，還會影響工作。天冷時，很多人易患感冒。那么，感冒吃什么食物好呢？以下為您詳細介紹。

感冒初期食物

• 蔥豉湯：做法簡單，將500毫升水加熱后，放入10克豆豉煮沸，再加入蔥白。蔥辛香走竄，豆豉發汗解表，喝完大量出汗可加快排毒。此湯解表散寒效果佳。但因勞累、喝水少等引發的風熱感冒，應選用性涼食物，如冰糖和梨熬水服用。

感冒加重期食物

• 白蘿卜湯：把白蘿卜洗凈切成5毫米左右薄片，加水熬至沸騰即可飲用。感冒加重時食療起輔助作用，還需及時藥物治療。加重后咽痛、鼻塞、流涕等癥狀加劇，部分人高熱、頭疼，身體易產生內熱，白蘿卜“去邪熱氣”效果明顯，喝白蘿卜湯管用。

其他有益食物

• 大蒜：是天然植物中抗菌作用最強的之一，所含大蒜素消炎，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。日常炒菜加蒜片可預防感冒，已感冒或發燒時吃幾瓣可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。但不宜多吃，三四瓣為宜，多食動火且刺激胃腸道。
• 瘦肉：瘦肉、家禽、魚類和貝類含優質蛋白和豐富鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素。鐵易被人體吸收，維持良好水平可提高機體免疫力；鋅可激活對抗病毒感染的白細胞，增強細胞活力。
• 雞湯：季節交替、氣溫變化大時多喝雞湯，能提高健康人免疫功能。感冒者喝雞湯可減少呼吸道黏液分泌物和咳嗽次數，緩解痛苦。肉湯營養元素助病患維持能量，減輕嗜睡癥狀。
• 西蘭花：西蘭花及其他十字花科蔬菜含有的化合物可防治呼吸道炎，降低呼吸道感染和感冒發病率。
• 香菇：能刺激人體網狀組織和白細胞釋放干擾素，加強人體對流行性感冒病毒的防衛機制，流感高峰期間可多吃。
• 蜂蜜：富含蜂王漿的蜂王漿蜜含生物活性物質，能刺激免疫力，增強白細胞與巨噬細胞吞噬作用，提高機體對外界病原體抵抗力。

感冒不建議輕易吃藥，“是藥三分毒”，可嘗試上述食物緩解感冒，且這些食物價格實惠。