懷孕27周孕婦營養食譜推薦

每位剛得知懷孕的準媽媽通常都會滿心歡喜，但懷孕初期胎兒發育不穩定，易發生流產。在十月懷胎期間，準媽媽如何在保證營養吸收的同時，避免因飲食不當導致流產呢？下面為大家介紹幾款懷孕27周適合食用的營養食譜。很多孕婦因懷孕身體變化，胃口變差，這些食譜或許能滿足需求。

推薦食譜一：碧玉腐皮卷

• 食材：豆腐皮1大張、黃瓜1根、小蔥1把、香菜2根、甜面醬適量。
• 做法：1.將豆腐皮切成寬8厘米、長12厘米的長方形小片；2.放入沸水鍋中汆燙至水再次沸騰，撈出瀝干水分；3.小黃瓜和小香蔥切成與豆腐皮同寬的長段，香菜梗用開水燙軟；4.在豆腐皮短邊一頭放上適量黃瓜條和香蔥段。
• 功效：豆腐皮富含鈣質，可促進骨骼發育，防止因缺鈣引起的骨質疏松，適合小朋友多吃。

推薦食譜二：小芋頭燒雞翅

• 食材：芋頭250克、雞翅8個、干香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、蠔油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。
• 做法：1.雞翅洗凈，小芋頭去皮，干香菇提前用溫水泡軟，洗凈切小塊，姜切塊蔥切片備用；2.小芋頭去皮切塊；3.鍋內放少許油燒熱，把雞翅放入煎至微微焦黃，放入姜片和蔥段炒香；4.再加香菇和小芋頭同炒，加入調味料翻炒；5.倒入開水沒過食材，大火煮滾后改小火，蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘；6.待雞翅和小芋頭酥爛，把湯汁收至濃稠即可上碟。
• 功效：芋頭中富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素等多種成分，氟的含量較高，具有護牙潔齒的作用。

推薦食譜三：豌豆牛肉粥

• 食材：豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜適量、小蔥適量、水適量。
• 做法：1.牛肉切薄片，冷水浸泡半個到一個小時左右去除血水，再細細切丁；2.生姜去皮切成姜末；3.先將米煲成粥；4.往白粥中加入牛肉和姜末；5.豌豆另外煮熟撈出備用，粥煮好后打開加入適量豌豆，蓋蓋燜5分鐘即可；6.吃時可根據個人喜好撒上香蔥或者香菜。
• 功效：牛肉可增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，補充身體能量。

以上只是適合懷孕27周吃的部分食譜，還有很多營養又美味的食譜等待孕媽媽們去發現。孕婦在懷胎十月期間會有諸多不適，胃口也差，但為確保胎兒健康成長，寶媽們應有所戒口，避免食用可能導致流產的食物。希望這些營養食譜對大家有所幫助。