孕6個(gè)月腰酸的緩解方法

懷孕6個(gè)月處于孕中期，此時(shí)孕婦身子笨重，因胎兒逐漸長(zhǎng)大，會(huì)感到腰酸背痛、非常不適。以下介紹幾種緩解孕6個(gè)月腰酸的方法：

調(diào)整姿勢(shì)，放松背部肌肉

孕期腰部疼痛與腰腹部承重增加致腰背部肌肉疲勞有關(guān)，準(zhǔn)媽媽站、坐、睡時(shí)可適當(dāng)調(diào)整姿勢(shì)，放松腰背部肌肉以緩解疼痛。

• 站姿：挺胸抬頭，腹部稍前傾，臀部稍前收，腿部稍彎，可放松腰背部肌肉群，緩解疼痛。
• 睡姿：建議側(cè)臥，腰背痛的準(zhǔn)媽媽可買孕婦枕承擔(dān)腹部力量，側(cè)臥時(shí)可彎曲一條腿并將膝蓋搭在孕婦枕上。
• 坐姿：坐時(shí)保持背部和肩膀平直，臀部貼椅子后部，盡量靠靠背，無靠背時(shí)坐滿整個(gè)椅子，將體重平均分在臀部?jī)蛇叄唤徊骐p腿，兩腳平放地面，避免同一坐姿超30分鐘。工作時(shí)注意調(diào)整桌椅高度，可將手肘靠在椅子把手上，保持肩膀放松，長(zhǎng)期坐辦公室的媽媽更要注意。

按摩緩解背部疼痛

輕柔按摩有助于緩解背部疼痛，但要避免點(diǎn)穴按摩，盡量不用精油。輕柔按摩可放松背部肌肉，緩解腰背痛。不過，國(guó)內(nèi)從事按摩職業(yè)的人對(duì)中醫(yī)專業(yè)知識(shí)了解不夠深入，按壓如涌泉穴、三陰交等不應(yīng)按壓的穴位易引發(fā)流產(chǎn)。而且很多按摩地方習(xí)慣用精油，而不少精油成分有導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，如玫瑰精油有活血化瘀功效。若準(zhǔn)媽媽希望按摩時(shí)舒服且皮膚潤(rùn)滑，可使用溫和有機(jī)的潤(rùn)膚乳。

選擇腰胯部的腹帶

準(zhǔn)媽媽可借助腹帶緩解疼痛，最好選能包裹腰部和胯部的腹帶，它可減輕腰部壓力，減少腰椎錯(cuò)位幾率，還能降低妊娠紋發(fā)生幾率。

總之，孕6個(gè)月的孕婦若出現(xiàn)腰酸背痛，可參考上述方法緩解，讓自己更舒適。