孕婦晚上睡覺出汗的原因及應對方法

一、孕婦晚上睡覺出汗的原因

孕婦是特殊人群，其身體健康不僅關乎自身，對腹中胎兒也尤為重要。很多孕婦會出現晚上睡覺出汗，尤其是頭部易出汗的現象。孕婦夜間出汗多是正常生理現象，懷孕時雌激素增加，血中皮質醇結合球蛋白濃度上升，使腎上腺皮質功能亢進，且孕期基礎代謝率增高，植物神經系統功能改變，導致血管舒縮功能不穩定，皮膚血流量增加，從而出汗增多。到妊娠晚期可能出現多汗性濕疹，此現象會延續到產后。出汗時，人體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物隨汗液排出體外，所以孕期多汗是保護性生理反應，有益孕婦健康。

二、孕婦晚上睡覺出汗的應對方法

1. 穿天然料子的寬松衣服：準媽媽代謝更旺盛，應選利于排汗的衣物。天然料子衣服涼快，出汗易吸收，還能防摩擦皮膚，避免皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙可在夏天保護皮膚不被曬傷。建議穿寬松、棉質衣物，胸罩和腰帶不宜過緊，貼身衣褲選真絲或棉質，以輕軟舒適、透氣吸汗、散發體溫為宜。
2. 溫水擦洗勤換衣：孕媽媽汗腺分泌和陰道分泌物增多，應常用溫水擦洗，不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內衣褲，保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。洗澡水溫適中，沐浴時間10 - 20分鐘為宜。
3. 保持充足的睡眠：準媽媽一般需每天睡眠10小時左右，晚上睡眠不足時，中午可小睡補足。要有午睡時間，工作中也注意休息。
4. 營養均衡及時補水：為保證母體和胎兒營養，準媽媽應選新鮮清淡且有營養的食物，適量多吃新鮮蔬菜，保持體內電解質平衡。及時補水，不要等口渴才喝水，多吃蔬菜和水果。

孕婦晚上睡覺出汗較常見，屬于正常生理現象，孕婦不必著急緊張，采取上述方法應對即可。