懷孕與葉酸補充全解析

懷孕后補充葉酸是否有用

葉酸是孕婦妊娠期必須服用的藥品，一般建議育齡婦女在孕前就開始服用，以降低妊娠期并發癥。對于意外懷孕的女性，補充葉酸仍有作用：

• 孕前沒吃葉酸，發現懷孕后再吃仍有用。孕前3個月開始補充葉酸0.4mg/d并持續整個孕期，對妊娠期不良結局（早產、流產、死胎等）有保護作用，可預防孕期抑郁，還能降低出生缺陷率、神經管缺陷，減少早產、流產、死胎和新生兒死亡率。斯利安葉酸是含0.4mg國際標準葉酸的復合維生素，專為中國準媽媽設計，已助力眾多寶寶健康出生。
• 葉酸對細胞分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質合成起重要作用，是胎兒和寶寶生長發育不可或缺的營養素。孕期頭3個月是胎兒神經發育關鍵期，準媽媽此時缺乏葉酸，易導致胎兒神經管發育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒發生率。
• 建議葉酸片最好在懷孕前3個月開始吃，直至懷孕后三個月。鑒于意外懷孕人群不少，育齡夫婦不管是否計劃懷孕，都應服用葉酸片。

懷孕后如何正確服用葉酸

人體內葉酸總量為5 - 6毫克，人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取消化。準媽媽要在醫生指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買，因為葉酸并非補得越多越好，過量攝入會增加某些進行性、未知的神經損害發生率。臨床數據顯示，準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，一般每天補充400 - 800微克葉酸，就能滿足胎兒生長需求和母親自身需要。

富含葉酸的食物包括：

• 蔬菜：萵筍、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
• 新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。
• 動物性食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

很多孕媽媽知道懷孕需吃葉酸預防自身和寶寶相關疾病，但服用葉酸要在醫生指導下進行，正確食用才能有最好效果。

結論：葉酸對孕婦和胎兒意義重大，無論孕前是否開始補充，懷孕后都應重視，且要正確適量服用。