懷孕后葉酸補充指南

懷孕后葉酸補充時間

對于備孕小夫妻而言，葉酸的食用時間很有講究，即便備孕成功，吃葉酸也需分時段，要定時定量，不能操之過急。中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克（相當于1片葉酸片），并持續至整個孕期。因為女性體內的葉酸水平，不是用藥后短期內就能升高的。由于葉酸對胃有一定刺激，會引起胃部不適，影響食欲，所以建議葉酸片最好在飯后半小時服用。

葉酸制劑選擇

媽媽們選擇葉酸制劑時，應選安全可靠、副作用少的大品牌產品。斯利安葉酸是“中美預防神經管畸形合作項目”的科研成果。在河北、山西、江蘇和浙江等30個市、縣，通過近25萬例臨床案例驗證：準備懷孕夫妻從懷孕前三個月開始、至孕早期三個月每日補充0.4毫克葉酸，可有效降低神經管畸形發生率85%，此成果已被全球50多個國家采用，媽媽們可放心選用。

選擇葉酸片注意事項

• 女性可服用單純的葉酸片，若有必要，還可同時服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果女性吃的是含葉酸的多維片，建議多維片和葉酸片兩者交替服用，如一天服葉酸，一天服用多維片。
• 如果女性同時服用兩種或兩種以上多維片，再加上日常膳食中的維生素來源，可能導致葉酸或維生素補充過量，引起相應副作用。若女性在長期補充多維片的同時，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，要學會計算兩者所包含的維生素總量，避免補充過量。

葉酸對孕期女性好處頗多，不僅能促進細胞繁殖，更有助于寶寶健康發育，準爸爸也可食用葉酸，讓寶寶更健康。

結論：懷孕后補充葉酸需注意時間、制劑選擇及服用方法，合理補充葉酸對孕婦和寶寶健康有益。