懷孕37周腿難受睡不著
懷孕37周腿難受睡不著的原因及解決辦法
孕晚期的關(guān)懷與問(wèn)題
孕晚期孕婦行走會(huì)變得笨重，丈夫陪孕婦外出時(shí)可體貼地扶其腰，給予關(guān)懷。孕晚期雖不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，但也不能完全不動(dòng)。下面探討懷孕37周腿難受睡不著的原因及解決辦法。
懷孕37周腿難受睡不著的原因
- 荷爾蒙變化：孕期荷爾蒙（黃體酮）變化會(huì)使孕媽媽情緒不穩(wěn)定，精神和心理更敏感，對(duì)壓力耐受力降低，常出現(xiàn)憂郁和失眠癥狀。
- 半夜抽筋：妊娠后期，胎兒發(fā)育需大量鈣，孕婦若不注意補(bǔ)鈣易半夜抽筋；子宮逐漸增大，壓迫小腿和下肢，造成血液循環(huán)不良，也會(huì)誘發(fā)抽筋，影響睡眠質(zhì)量。
- 饑餓影響：有的孕媽媽孕早期白天孕吐嚴(yán)重、進(jìn)食少，夜間肚子餓，從而影響睡眠。
懷孕37周睡不著的解決辦法
- 放松心情：通過(guò)舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸等方式放松心情和肌肉。
- 增加枕頭：用枕頭支撐腹部和背部，在腿部之間放一個(gè)枕頭可承托下沉的背部，有助于入睡。還有一些專業(yè)的V形和身體長(zhǎng)度的枕頭可供選擇。
- 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：孕期規(guī)律運(yùn)動(dòng)有利于身心健康，還能讓人睡得更香，但應(yīng)避免強(qiáng)度較大、時(shí)長(zhǎng)超四小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
總結(jié)來(lái)說(shuō)，懷孕37周的孕婦最好養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間，若身體不適可讓老公幫忙按摩緩解，癥狀明顯則需去醫(yī)院檢查。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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