剛懷孕相關飲食問題解析

剛懷孕能否吃巧克力

巧克力、冰淇淋、糖果等是很多女性喜愛的食物，心情不好時吃顆巧克力心情會變好。那么剛懷孕可以吃巧克力嗎？實際上，懷孕時可以吃巧克力，尤其是在分娩的時候。許多醫生和營養學家將巧克力譽為產婦最佳的“分娩食品”之一。產婦分娩時需耗費極大體力、消耗大量能量，正常產程一般約12 - 16小時，所以保證足夠體力才能順利分娩。巧克力營養豐富，每100克巧克力中約含碳水化合物50克、脂肪30克、蛋白質5克以上，還有較多的鋅、維生素等。它能在短時間內被人體吸收利用，消化和吸收速度是雞蛋的5倍，能迅速產生大量熱能供人體消耗。產婦臨產前吃兩三塊巧克力，分娩過程中體內就能產生很多熱量，補充消耗，保持體力。

剛懷孕飲食注意事項

1. 孕早期膳食以清淡、易消化吸收為宜。
2. 孕婦應盡可能選擇自己喜歡的食物。
3. 為保證蛋白質攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
4. 孕早期（孕后的前三個月，第四個月可開始補充鈣片）要注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。懷孕時缺乏葉酸，易造成胎兒神經管缺陷，如無腦兒或脊柱裂，發生兔唇、顎裂的機會也會升高。許多天然食物富含葉酸，如各種綠色蔬菜（菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等）、動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等。
5. 維生素供給要充足。若準媽媽妊娠反應嚴重影響正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

綜上所述，剛懷孕可以吃巧克力，但不宜過量，同時孕媽媽可吃些堅果補充能量。