葉酸一天忘記吃怎么辦
備孕葉酸補(bǔ)充全攻略
備孕為何要補(bǔ)葉酸
為生育更健康的寶寶，每對(duì)夫婦孕前都會(huì)科學(xué)備孕，而葉酸是備孕必須補(bǔ)充的維生素。備孕期間每天定量補(bǔ)充葉酸，能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
忘記吃一天葉酸怎么辦
懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月需每天補(bǔ)充葉酸。若有一天忘記，問題不大，無需第二天補(bǔ)回，按原服用方式繼續(xù)即可。
富含葉酸的食物
- 綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
- 新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
- 動(dòng)物禽肉及蛋類：豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
- 豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
- 谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
- 核桃油也含有葉酸。
為何還需補(bǔ)充葉酸增補(bǔ)劑
雖然日常很多食物富含葉酸，但烹飪過程中因高溫葉酸會(huì)流失。為讓孕婦補(bǔ)充足夠葉酸，最好補(bǔ)充葉酸增補(bǔ)劑。
總之，葉酸對(duì)胎兒正常發(fā)育至關(guān)重要，備孕及孕期女性應(yīng)重視葉酸補(bǔ)充，可通過食物和增補(bǔ)劑相結(jié)合的方式確保攝入充足。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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