甘油三脂高吃什么水果

甘油三脂高相關(guān)知識介紹

甘油三脂高概述

甘油三脂高是三高之一，也是過度肥胖的體現(xiàn)，對身體傷害較大。如今，越來越多的人因工作、飲食等因素患上此疾病。

甘油三脂高的原因及治療方式

甘油三酯升高與飲食密切相關(guān)，如多吃肥肉、油脂含量高的食物會導(dǎo)致其升高。當(dāng)甘油三酯大于5.0以上時，容易誘發(fā)急性胰腺炎。治療方式主要有：一是控制飲食，少吃肉類等含脂肪多的食物；二是積極運(yùn)動，以此降低血脂；三是若血脂過高，需借助藥物輔助降低血脂。

甘油三脂高適合吃的水果

• 蘋果：屬于植物類水果，多次花果，營養(yǎng)豐富，有食療、輔助治療功能。蘋果富含果膠（一種水溶性膳食纖維），能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪聚集。其果膠還能與維生素C、果糖、鎂等降膽固醇物質(zhì)結(jié)合成新化合物，增強(qiáng)降血脂效能。
• 獼猴桃：獼猴桃籽占比0.8% - 1.6%，籽細(xì)小似芝麻，呈棕褐色，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)。從獼猴桃籽中提取的獼猴桃籽油富含黃酮類、多酚類、微量元素硒及其他生物活性物質(zhì)，其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸占75%以上。研究表明，獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。
• 橙子：橙子中豐富的維生素C能加速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血液中血脂含量。維生素P可防止維生素C被氧化破壞，增強(qiáng)其效果，還能增強(qiáng)毛細(xì)血管壁，對高脂血癥有益。橙子所含的類黃酮和檸檬素成分可增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白含量，從而減少患高脂血癥的概率。

建議

建議大家清淡健康飲食，多吃蔬菜水果，多喝熱水，盡量避免食用辛辣刺激和高熱量食物，同時抽空加強(qiáng)鍛煉。

了解甘油三脂高的原因、治療方式及適合吃的水果，有助于人們更好地應(yīng)對這一健康問題，保持身體健康。