孕婦不同孕期適合吃的水果

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，很多人都愛吃。孕婦適量吃水果，有助于身體健康和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，不同孕期適合吃的水果有所差異。

孕早期

• 選擇建議：孕早期準(zhǔn)媽最好選擇中性水果，如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性水果要少量吃，可與寒性水果搭配，起到寒熱中和作用；寒性水果如西瓜、柚子、梨等，需有選擇性食用。
• 推薦水果 - 西柚：西柚富含天然葉酸，葉酸對(duì)早期妊娠和整個(gè)孕期都非常重要。但對(duì)其過(guò)敏、易發(fā)濕疹者不宜食用。

孕中期

• 營(yíng)養(yǎng)需求：孕中期胎兒快速成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽胃口大開，需要更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
• 推薦水果：
  • 櫻桃：鐵含量豐富，每天吃12顆左右，可增加鐵元素吸收，預(yù)防缺鐵性貧血，有益于健腦。
  • 奇異果：富含維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素等營(yíng)養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日吃一個(gè)，能穩(wěn)定情緒、提高睡眠質(zhì)量、防止孕期便秘。
  • 蘋果：含豐富糖分、維生素、微量元素，特別是鋅元素。一天一個(gè)蘋果，利于準(zhǔn)媽媽和寶寶營(yíng)養(yǎng)吸收。
  • 海棠果：富含葉酸，有生津止渴、健脾止瀉作用，能治療消化不良。但海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過(guò)多的孕婦忌食。

孕晚期

• 推薦水果：孕晚期可多吃獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。
• 食用注意：
  • 體質(zhì)偏熱的孕媽咪少吃橘子，以免色素沉著。橙子維生素含量高，可適當(dāng)多吃。
  • 葡萄有安胎效果，民間認(rèn)為準(zhǔn)媽媽多吃葡萄寶寶眼睛會(huì)漂亮，但不宜過(guò)量，且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
  • 橙子富含維生素和礦物質(zhì)，能軟化和保護(hù)血管、降低血脂。
  • 孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好、情緒浮躁，可吃梨子。梨子富含水分、B類維生素等，能鎮(zhèn)靜安神，防止妊娠水腫及高血壓。

綜上所述，孕婦在不同孕期選擇合適的水果食用，有利于自身和寶寶的健康。