頸椎病做什么運動好

如今是電子產品盛行的時代，很多朋友辦公都要用到電腦，手機等等，低頭族人數也漸漸增加。長時間低頭玩手機會造成頸椎病。那么，頸椎病的癥狀有哪些呢?頸椎病做什么運動好呢?接下來，小編就為大家詳細介紹一下。

頸椎病的癥狀有哪些

1，頸型:有頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。

2，神經根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難于入睡。

3，椎動脈型:病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。

4，交感神經型:臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經癥狀。

頸椎病做什么運動好

一、打羽毛球:在打羽毛球的過程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、后伸、左轉、右轉等放松性運動。這樣可以使頸椎病患者的頸部起到放松且活動。

二、練習瑜伽:瑜伽練習注重整個脊柱的鍛煉，構建正常的脊柱生物動力學，使得長期因不正當使用而失調的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來，成為整體的一部分，使得頸椎的營養和能量供應與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態。

三、米字操練習:米字操是最常見的治療頸椎病的運動之一。用頭部在空中寫“米”字，可以讓頸椎病患者的頸椎起到適當的運動，從而緩解頸椎病癥狀。

以上便是小編為大家介紹的關于頸椎病做什么運動好的一些內容，希望對大家有所幫助哦。在這里，小編建議朋友們不要玩太長時間的手機，那樣對眼睛和頸椎都不好，有空多出去外面走走，看看外面的風景。