中度腰椎側彎鍛煉方法

近年來腰椎側彎得患者越來越多，他們大多數都是早年間就已經出現癥狀，幼年時期的側彎沒有得到控制成年后就會更加嚴重，腰椎側彎也會影響人體的生理機能，那么當發現自己或者家人腰椎側彎之后應該怎么樣自我鍛煉來輔助醫生治療加速自身康復呢？

中度腰椎側彎鍛煉方法

腰椎對我們每一個人來說都是很重要得，下面就給大家介紹一些自我的鍛煉方法

1、俯臥,兩臂彎曲體前撐地,將腰椎側彎一側的腿,用力向上抬 起,同時異側手臂伸直前舉,保持 3-4秒,再還原。練習 3組,每組

10-15次。

2、兩腿開立,一側的手臂肩側屈抱頭,上體向側彎一側彎曲,手 往不伸至最低,保持 3秒,還原。練習 3組,每組 10-15次。或側彎 一側手臂提一重物(如啞鈴、書包等)進行練習。

3、腰椎側彎康復方法手拉肋木體,側屈二側對肋木站立,一手拉 住肋木,另一手上舉,做體側屈,練習 3組,每組 30-50次。要求抬 頭、挺胸、收腹,上體不能前傾。

4、向腰椎側彎方向側臥,外側腿用力向肩側方踢腿,至最大限度, 再還原,練習 25-30次。要求踢腿時身體要正,踢腿幅度要大。

中度腰椎側彎得危害

嚴重得腰椎側彎會影響壽命。脊柱嚴重側彎的人群，健康水平會大大受損， 長此以往，還有發生癱瘓的危險，平均壽命短于正常人。

所以腰椎側彎，無癥狀也需矯正。嚴重的側彎會導致心肺的功能受到損害，長此以往的話就會讓患者不能正常的呼吸，隨著年歲的增長生理機能就會越來越薄弱，各種并發癥就會接踵而至，生命自然也就會受到影響了。

它給人體帶來的損害是多種多樣的會減小胸腔、腹腔以及骨盆腔的容積量，還會降低正在生長發育孩子的身高。所有大家一定要對它予以高度得重視。