孕婦跑步肚子疼及孕期注意事項(xiàng)

孕婦不小心跑步肚子疼的應(yīng)對(duì)辦法

孕婦在孕期一舉一動(dòng)備受家人關(guān)注，一點(diǎn)不適都會(huì)讓家人擔(dān)憂(yōu)，如不小心跑步后肚子疼，家人往往焦急萬(wàn)分。若出現(xiàn)這種情況，建議盡快去醫(yī)院檢查，明確腹痛原因，若有流產(chǎn)先兆需及時(shí)保胎。孕期尤其頭三個(gè)月和后三個(gè)月要注意休息，應(yīng)避免激烈或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。若肚子疼但不嚴(yán)重，應(yīng)馬上臥床休息，盡量少動(dòng)，觀(guān)察一兩天，若有流紅現(xiàn)象，需馬上去醫(yī)院保胎。

孕婦應(yīng)該注意的地方

• 調(diào)整心態(tài)：要調(diào)整好心態(tài)，保持愉快心情。對(duì)于妊娠引起的不適，要認(rèn)識(shí)到是正常生理反應(yīng)，若不是特別劇烈，要有信心耐受，避免過(guò)分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。
• 保持良好生活習(xí)慣：保證充足良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；做適當(dāng)家務(wù)和體育鍛煉；不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好為棉質(zhì)。
• 營(yíng)養(yǎng)全面均衡：孕婦和胎兒的健康靠飲食維護(hù)，營(yíng)養(yǎng)要均衡合理，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，饑飽適度，不偏食挑食，特別加強(qiáng)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素?cái)z入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點(diǎn)心、肥肉、油炸食物等。

綜上所述，孕婦不小心跑步肚子疼建議盡快就醫(yī)確保安全，若不嚴(yán)重可先臥床觀(guān)察，有流血現(xiàn)象及時(shí)保胎，同時(shí)孕期媽媽要注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。