肝臟有問題怎么調理

肝臟問題的調理方法

肝臟是人體極其重要的器官，一旦出現問題需積極調理。以下是肝臟有問題時的調理方法：

• 調整睡姿

  側身睡是常見睡姿，仰臥易轉為側臥。肝經在人體兩側，側臥（左側臥或右側臥）能養肝氣。人側臥時血歸肝經，“肝主藏血”，血歸肝經后人體可安靜入睡并開始造血。

• 均衡營養

  夏季養肝，營養師建議飲食“均衡”，每天各類食物都要攝取且比例合理。5種顏色蔬果各有優點，如綠色、紅色、黃色蔬果含葉黃素，花椰菜、白花菜等十字花科是抗癌尖兵，用餐時可多選擇替換。

• 適當運動

  每天保持適量運動，根據個人肝功能情況逐漸控制運動量。運動初期，在不影響身體舒適度的情況下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝需堅持。

• 吃草莓

  對于肝火旺盛的人，草莓既能養肝又能去肝火。中醫認為草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，紅色入心可去心火。草莓是典型漿果，維生素C含量豐富，助人體吸收鐵質滋養細胞，其天然抗炎成分可減少自由基數量，保持腦細胞活躍。

• 喝奶制品

  奶制品補充人體蛋白質，酸奶為佳，可調整腸道菌群促進毒素排出，還能促進干擾素生成，提高機體免疫力，達到養肝護肝目的。

• 調整作息

  肝臟需要休息，盡量保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。

• 枸杞泡水

  生活不規律、需養護肝臟的人群，每天取10克（一小把）枸杞堅持泡水，對養肝陰和修復肝細胞有益，重在堅持。

• 調整心態

  快樂的心情很重要。醫學研究證明，肝臟內分布豐富交感神經，煩躁、憂愁會導致肝細胞缺血，影響修復和再生。個人應改變苛求、牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態。

遵循上述八個調理措施，有助于肝臟盡快恢復正常。