產(chǎn)后子宮快速收縮的方法

愛美是女性的天性，但女性從懷孕到生產(chǎn)，子宮經(jīng)歷了慢慢被擴(kuò)大的過程，生產(chǎn)過后也不可能立刻恢復(fù)到未生育前的狀態(tài)。看到腹部下垂，很多女性會想到市面上繁多的子宮收縮用品或涂抹用品。接下來為大家介紹讓子宮快速收縮的方法。

不要憋尿

分娩結(jié)束后，新媽媽常出現(xiàn)膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等癥狀，加上不習(xí)慣臥床姿勢排尿，易發(fā)生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，引發(fā)產(chǎn)后出血或膀胱炎。因此，有尿意時應(yīng)盡快去洗手間。

給子宮部位做按摩

為加速子宮收縮，醫(yī)生一般會在產(chǎn)房為新媽媽做子宮按摩并使用子宮收縮藥物。新媽媽回家后，也可把手放在肚臍周圍做順時針環(huán)形按摩，促進(jìn)子宮收縮。

按摩乳房、刺激乳頭

讓寶寶吸吮母乳會刺激子宮收縮。根據(jù)子宮收縮的生理原理，刺激乳頭會使人體產(chǎn)生子宮收縮素。按摩或熱敷乳房也有相同效果，這是物理促進(jìn)子宮收縮的方法。

避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力，如搬重物、蹲的動作。還要預(yù)防便秘，注意腹部保暖。可進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動，如腹式深呼吸，產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀或膝胸臥式運(yùn)動，能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。

服用生化湯進(jìn)行調(diào)理

生化湯有化瘀血、補(bǔ)血的作用，化掉的瘀血流出來后，子宮自然會收縮。適合在產(chǎn)褥期服用，對幫助子宮恢復(fù)有顯著效果，具體服用方法遵醫(yī)囑。

產(chǎn)褥期適當(dāng)動一動

產(chǎn)后6 - 8個小時，新媽媽疲勞消除后可坐起來，第二天應(yīng)下床活動，利于身體生理機(jī)能和體力恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。

早做提肛運(yùn)動

提肛即收縮肛門，自然分娩的媽媽最好當(dāng)天開始做。每次提肛憋住20 - 30秒后放松，每組3 - 5次，可根據(jù)身體狀況調(diào)整憋住時間。

讓子宮快速收縮有很多科學(xué)方式，注意平時飲食、加強(qiáng)自身鍛煉，產(chǎn)褥期也可纏不太緊的腹帶。但不建議使用市面上的子宮收縮用品或涂抹用品，這既是對自己負(fù)責(zé)，也是對寶寶負(fù)責(zé)。