怎么知道自己宮縮了
宮縮相關知識科普
什么是宮縮
宮縮，即子宮收縮，這是孕期常見的一種生理現象，通常出現在孕媽身上。由于孕期身體和心理的變化，孕媽往往多愁善感且壓力較大，部分孕媽會擔心自己出現宮縮的情況。
如何判斷自己宮縮了
在妊娠近足月或足月后，宮縮會開始發動。最初的宮縮表現為隱隱作痛，間隔時間較長，可能20 - 30分鐘一次。隨著時間推移，間隔時間逐漸縮短，持續時間逐漸增強。孕婦的感覺也會從下腹墜脹，逐漸變為酸痛，最后發展為疼痛。不過，電視劇或電影中那種母親在操持家務或日常勞動時突然劇痛難忍的場景，在現實生活中不太常見。
出現宮縮怎么辦
緩解方法
- 第一步：平臥，閉目，以鼻深呼吸。
- 第二步：以口深呼吸放松腹部。
- 第三步：以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。通過這樣的過程能緩解不少不適感。
日常注意事項
從孕中期開始，準媽媽肚子會逐漸增大，臨近預產期時，胎兒抬頭下降，宮縮會頻繁出現，孕婦會感覺胎兒往下墜，行動不便，此時要多注意休息。若出現頻繁宮縮和頻繁胎動，這屬于不正常表現，準媽媽需定期去醫院檢查。若情況異常，醫生可能會建議提前做剖腹產手術，孕婦不必緊張，醫生會盡力確保大人和孩子的健康。
結論
宮縮對孕媽有較大影響，一定程度上會影響生子。懷孕期間，孕媽要定期孕檢了解寶寶發育情況，同時調整心態，保持心情愉悅，這樣才有利于生下健康的寶貝。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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