晚上睡眠最佳時間段
晚上最佳睡眠時間段及熬夜危害
不良作息現狀
如今很多上班族、白領以及年輕人群，睡眠時間毫無規律，晝夜顛倒現象普遍。這種作息極大影響身體健康，長期透支身體如同慢性自殺。
晚上睡眠最佳時間段
晚上10點～凌晨4點是睡眠最佳時間。因為過了晚上11點，人體會變得興奮，難以入睡；過了凌晨4點，人進入淺睡眠狀態，睡眠質量不佳。
晚上熬夜的危害
- 免疫力下降：經常熬夜會導致疲勞、精神不振，人體免疫力隨之降低，易出現感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀。
- 皮膚問題：晚上11時到次日凌晨3時是美容時間，也是膽、肝經脈運行時段。這兩個器官若未充分休息，皮膚易粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘。
- 生育力受影響：育齡男女經常熬夜，會影響男性精子活動力與數量，影響女性激素分泌及卵子品質，還可能影響月經周期。
- 腸胃不適：熬夜時很多人吃夜宵，夜宵長時間停留在胃中，促使胃液大量分泌，刺激胃黏膜，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且夜間胃腸道得不到休息，會出現功能紊亂、便秘等問題。
- 患癌風險增大：癌細胞在正常細胞裂變過程中突變形成，夜間是細胞分裂旺盛時期，睡眠不好，人體難以控制細胞變異成癌細胞。
睡眠是休養生息的關鍵時期，大家應避免熬夜，早睡早起，養成良好生活習慣，以保障身體健康。
結論：鑒于晚睡會引發多種并發癥，嚴重危害健康，建議大家今晚就早點入睡。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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