解決便秘困擾：按摩穴位與預(yù)防方法

便秘困擾概述

生活中不少人面臨這樣的困擾：有便意但一坐馬桶就無法順利排便，甚至便意消失。便秘給人們的生活帶來諸多不便，不過其實它并不可怕，有許多小妙招能幫助解決這一問題。下面就來詳細介紹大便拉不出來時可按摩的穴位以及預(yù)防便秘的方法。

大便拉不出來按摩哪里

• 商陽穴：位置在食指橈側(cè)指甲角旁，是治療便秘的重要穴位。用大拇指指甲掐“商陽穴”，一般3 - 5分鐘就可能排便。若便秘較嚴(yán)重，每天掐兩次，每次5 - 10分鐘。但需注意，掐“商陽穴”對氣虛引起的便秘（肚子脹卻拉不出來）無效。
• 耳朵按摩：耳朵上存在眾多反射區(qū)與穴位，通過用手對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體其他部位，使自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，同時有助于分解體內(nèi)的廢物硬塊。
• 腳底按摩：雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，使腳底溫度上升，刺激血液循環(huán)。左右腳各按摩30秒。
• 支溝穴：位于手背腕橫紋正中上三寸處。按摩方法是用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。
• 大腸穴：位于距離第四腰椎棘突下向外約一寸五（比大拇指略寬）。按摩方法是以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。

如何預(yù)防便秘

• 飲食調(diào)理：晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，同時配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，可加強通便作用。此外，全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。飲食中必須有適量的纖維素，主食不要過于精細，要適當(dāng)吃些粗糧。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃1個香蕉。
• 運動鍛煉：進行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等，這些運動都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于排便。
• 情緒調(diào)節(jié)：保持樂觀的情緒很重要，因為精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。所以預(yù)防便秘要經(jīng)常保持心情愉快，不要動輒生氣上火。

綜上所述，大便拉不出來雖常見但不可怕，只要積極預(yù)防，并在出現(xiàn)問題時采用一些小妙招處理，就能有效改善便秘狀況，讓我們的身體更健康。