產后促進子宮收縮的方法

女性子宮在未懷孕時體積較小，懷孕后隨著胎兒生長子宮逐漸被撐大，生產后子宮會迅速縮小并持續收縮，直至恢復到接近懷孕前的狀態。以下是一些促進子宮收縮的方法：

• 不要憋尿

  分娩結束后，新媽媽常出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等癥狀，且不習慣臥床姿勢排尿，易發生尿潴留。膀胱撐大會妨礙子宮收縮，引發產后出血或膀胱炎。因此，分娩后有尿意應盡快去洗手間排尿。

• 給子宮部位做按摩

  為加速子宮收縮，醫生一般會在產房為新媽媽做子宮按摩并使用子宮收縮藥物。新媽媽回家后，可把手放在肚臍周圍做順時針環形按摩，以促進子宮收縮。

• 按摩乳房、刺激乳頭

  讓寶寶吸吮母乳能刺激子宮收縮。根據子宮收縮的生理原理，刺激乳頭會使人體產生子宮收縮素。所以，按摩乳房或熱敷乳房也能產生相同效果，這是用物理方式促進子宮收縮的方法。

• 避免腹部勞累用力

  新媽媽要避免下半身用力，如搬重物、蹲的動作等。同時要預防便秘，注意腹部保暖。可進行一些產后運動，如腹式深呼吸，產后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。

• 服用生化湯進行調理

  生化湯有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來后，子宮自然會收縮。它比較適合在產褥期服用，對幫助子宮恢復有顯著效果，具體服用方法需遵醫囑。

• 產褥期適當動一動

  產后6 - 8個小時，新媽媽疲勞消除后可坐起來，第二天應下床活動，利于身體生理機能和體力恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

• 早做提肛運動

  提肛主要是收縮肛門，自然分娩的媽媽最好當天就開始做。每次提肛憋住20 - 30秒后放松，每組3 - 5次，也可根據自身身體狀況調整憋住時間。

產后女性及時采取措施促進子宮收縮，可讓子宮在短時間內盡快恢復，使身體恢復更快。