補鈣其實很簡單，但最重要的“黃金配比”你知道嗎？

　 寶媽須知：最多的鈣元素與最高的吸收率

　 正所謂知己知彼百戰不殆，讓我們先來了解一下真正影響機體鈣補充的兩大主要因素：元素鈣含量和維生素D3。

　 1、不同鈣制劑的元素鈣含量不同

  說起市面上的補鈣產品，實在是太多了！常見的有碳酸鈣、醋酸鈣、碳酸氫鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣。這么多種鈣產品讓媽媽們看似選擇很多，補鈣很容易，但是它們的含鈣量卻大大不同，而同等重量的不同鈣劑，元素鈣含量有著怎樣的排名呢？——碳酸鈣位列第一名。

   更值得注意的是，不同的鈣劑，它們之間吸收率也是不一樣的。根據經典的鈣吸收試驗表明（新英格蘭醫學雜志研究），碳酸鈣的吸收率也是所有鈣產品中最高的，最高可達到39%（如下圖）。

　 2、維生素D3促進鈣吸收

  維生素D3為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。主要作用就是通過促進鈣、磷的吸收進而調節多種生理功能。沒有足夠的維生素D3，吃再多的鈣也是無法吸收的。有研究表明，沒有維生素D3參與生理活動，鈣吸收率不足30%。

  維生素D3能夠促進小腸對鈣的吸收，促進腎臟對鈣的重吸收以及骨骼對礦物質的吸收，促使鈣在新骨的形成部位沉著，增強骨化作用，促進骨組織鈣化，這在嬰幼兒骨骼生長過程中尤為重要。

   在鈣和維生素D3同補的情況下，鈣的吸收率大大提高，因此補鈣的同時需要補充足夠的維生素D3。