三支“菌”隊：相互制約，共享和平
人體正常的腸道菌群中，分為以下三大類：
有益菌：也稱益生菌，是對人體有益的活性微生物的總稱。主要是各種雙歧桿菌、乳酸桿菌等，是人體健康不可缺少的要素，具有合成各種維生素、參與食物消化、促進腸道蠕動、抑制致病菌群的生長、分解有害有毒物質等作用。
中性菌：即具有雙重作用的細菌，如大腸桿菌、腸球菌等，在正常情況下對健康有益，一旦增殖失控，或從腸道轉移到身體其他部位，就可能引發許多問題。
有害菌：數量少時不會致病，但如果數量超出正常水平或是多于有益菌時，就會引發多種疾病，產生有害物質或者影響免疫系統的功能。
人體的健康與腸道內的益生菌群結構息息相關。有研究指出，體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌癥病人腸道內有益菌的比例只有10%。三者處于動態平衡之中，菌群結構相對穩定，腸道才能正常運轉，人體健康才會有保障。
