【戰略局】科學助力骨骼增長，身高逆襲不是夢！
“吃”出健康：補充營養是關鍵
人體生長發育需要充足的營養，營養攝入不均衡或某種營養素缺乏都會導致生長發育停滯或緩慢。說到促進孩子長高的營養素，很多媽媽第一反應想到的都是“鈣+維生素D”這一黃金CP，認為二者的配合是孩子長高的關鍵。其實不然，“鈣+維生素D”的組合僅僅保證了基礎骨量的充足，增強了骨骼強度，而真正想要身高增長，重點在于維生素A。這是因為維生素A能夠增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性，是長骨生長和發育的關鍵一環。同時，維生素A還會影響生長激素和甲狀腺激素的分泌，這些都與長高密不可分。此外，維生素AD同補有利于提高孩子免疫力，減少生病幾率，并能提高身體對營養素的吸收利用率。因此，“維生素A+D+鈣”才是孩子長高的最佳黃金搭檔。由于維生素A和維生素D同屬于脂溶性維生素，在天然食物中難以攝入充足，無法滿足孩子快速生長發育的營養需求，所以我國兒科醫生都會建議寶寶從出生后開始每天一粒維生素AD滴劑（伊可新），至少堅持服用到3歲。“維生素A+D”不僅對于身高增長和抵抗力提升十分重要，而且對于維護視覺發育和預防缺鐵性貧血意義重大。
“動”出活力：合理運動很重要
運動可以有效刺激身體分泌生長激素，促進寶寶骨骼發育。有調查顯示，經常參加體育鍛煉的孩子要比同齡孩子平均高4-8cm。但需要注意的是，不是所有運動都能幫助孩子長個，如何運動也是有講究的。首先，不同年齡階段寶寶的發育情況不一樣，運動要因年齡而異，隨著年齡的增長逐漸增加運動強度。其次，家長讓孩子進行體育鍛煉時，需要把握好運動的量和時間。通常情況下，讓孩子每天進行1個小時的運動便足夠，避免過度勞累。最后，要選擇跑跳、單杠、球類等拉伸類運動，避免負重類運動，否則會對身高增長有負面作用，反而會不利于孩子的生長發育。
“睡”出質量：深度睡眠助增長
睡眠是影響孩子身高的一大外在因素，因為進入睡眠狀態時，人體會分泌有助于長高的生長激素。而在很多習慣晚睡的家長眼里，孩子睡覺早晚沒有關系，只要能睡足就可以。其實這種認識并不符合科學規律，因為只有在人體進入深度睡眠時，生長激素才會分泌。研究表明，人體生長激素的分泌有兩個高峰期：一個是夜間11:00至凌晨2：00點，生長激素的分泌量達到最高，甚至可以達到白天的5-7倍。另一個是早上5：00-7：00，此時生長激素也將迎來一個分泌小高峰。所以，孩子最晚21：30睡覺，從小養成早睡早起的好習慣，形成固定生物鐘，非常有利于身高發育。
為了不讓孩子將來陷入個矮的尷尬，家長一定要從現在開始關注孩子長高這一問題，科學合理規劃，努力發揮生長潛能！我們的目標是沒有最高，只有更高！
