睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)怎么辦？
人體睡眠與身高、大腦以及免疫系統(tǒng)發(fā)育都有著密不可分的關(guān)系，在某種程度上，睡眠品質(zhì)就等于健康標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于寶寶而言更是如此。因此，很多媽媽唯恐寶寶睡眠不足，經(jīng)常拿網(wǎng)上流傳的一些“寶寶睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)”進(jìn)行對(duì)比，比如“1歲以下的寶寶應(yīng)該睡16小時(shí)”、“6-12個(gè)月的寶寶每天睡眠時(shí)間不少應(yīng)于13個(gè)小時(shí)”等，一旦寶寶的睡眠時(shí)間和標(biāo)準(zhǔn)不一致，就會(huì)陷入寶寶睡眠少的焦慮。但是，一些來源不明的數(shù)據(jù)很難判斷正確與否，而且就算數(shù)據(jù)可靠，這些標(biāo)準(zhǔn)值也往往是對(duì)大量數(shù)據(jù)取得的均值，難以全面衡定個(gè)體的情況。畢竟不同寶寶對(duì)睡眠的需求是不一樣的，甚至同一個(gè)寶寶每天的睡眠的狀態(tài)也會(huì)有所區(qū)別。況且，睡眠時(shí)間是一個(gè)寬泛的區(qū)間，只要寶寶的睡眠時(shí)間在這個(gè)區(qū)間內(nèi)，且寶寶的精神狀態(tài)不錯(cuò)，睡多一點(diǎn)還是少一點(diǎn)其實(shí)不必過于苛求。偶爾寶寶睡眠不規(guī)律、不能按時(shí)入睡，半夜醒過來要玩一會(huì)等狀況也都是正常現(xiàn)象，媽媽不要過于焦慮，將這種緊張的情緒傳遞給孩子。
如果媽媽對(duì)睡眠量還是沒把握，可以參考下美國(guó)睡眠基金會(huì)發(fā)表的合理睡眠時(shí)間：
0-3個(gè)月：建議14-17小時(shí)；不推薦不足11小時(shí)，超19小時(shí)
4-11個(gè)月：建議12-15小時(shí)；不推薦不足10小時(shí)，超18小時(shí)
1-2歲：建議11-14小時(shí)；不推薦不足9小時(shí)，超16小時(shí)
3-5歲：建議10-13小時(shí)；不推薦不足8小時(shí)，超14小時(shí)
6-13歲：建議9-11小時(shí)；不推薦不足7小時(shí)，超12小時(shí)
對(duì)正處于生長(zhǎng)階段的寶寶來說，他們的睡眠比成人有更特殊的意義，從小培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習(xí)慣十分有必要！當(dāng)然，想要寶寶長(zhǎng)成大高個(gè)，光有充足的睡眠還不夠，營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)缺一不可哦！
