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流瑜伽

流瑜伽

流瑜伽也稱為“流程瑜伽”,傳自西方,是阿斯湯瑜伽的簡(jiǎn)化體系。流瑜伽每個(gè)初始動(dòng)作都是從拜日式開始的,需要不斷練習(xí),然后再練習(xí)單個(gè)動(dòng)作,最后以休息術(shù)和倒立作為結(jié)束。動(dòng)作如流水,非常緩慢,但進(jìn)入單個(gè)動(dòng)作后,動(dòng)作又如流水碰擊巖石。在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中,會(huì)穿插節(jié)拍性動(dòng)作。

流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性,引入了眾多瑜伽流派的柔美動(dòng)作,然后自成一體,但動(dòng)作規(guī)范,停留時(shí)間長(zhǎng),親身練習(xí)才能有所體會(huì)。練習(xí)后,人會(huì)感到充滿活力,情趣盎然

流瑜伽初級(jí)哈他瑜伽較為相似適合普通年輕人練習(xí),但中級(jí)以上的動(dòng)作難度比較大,需要做好準(zhǔn)備,否則很容易傷到自身。一般,初學(xué)者剛學(xué)習(xí)時(shí)不要練中級(jí)以上的,應(yīng)從低練起,一步一步按部就班練習(xí)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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