減肥瑜伽初級(jí)教程

身體贅肉橫生，整個(gè)人看起來胖嘟嘟的，穿很多衣服都不好看。若想減肥，看看減肥瑜伽初級(jí)教程，具體如下：

前屈式

保持身體平直，雙腳分開，上身向下彎曲，胸部貼緊大腿，雙腳伸直，然后手掌著地，頭朝下，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒。

下狗式

站直，雙腳分開，雙腿向后方伸直，手臂置于身體前方，然后用手掌撐地，令臀部指向天花板，再放松頭部、頸部、背部，保持姿勢(shì)30秒。

伸展式

雙腿分開，雙手放在臀部處，身體下彎，手掌撐地，臀部抬起，并令頭部頂?shù)兀３诌@個(gè)姿勢(shì)30秒。

盤坐式

坐在椅子上，雙腿盤起，額頭、前臂置于椅子上，保持這個(gè)姿勢(shì)1-3分鐘。

盤腿平躺式

平躺在瑜伽墊上，伸直雙腿，彎曲膝蓋，手臂自然垂落在身體兩側(cè)，手掌向內(nèi)，保持這個(gè)姿勢(shì)5-10分鐘。