瘦肚子的瑜伽動作

瘦肚子的正確瑜伽動作

肚子贅肉過多會影響個人形象，若想瘦肚子，可掌握以下正確的瑜伽動作。

弓式

1. 腹部與額頭貼于地面趴在地上，兩手分別抓住兩腳踝。吸氣，慢慢抬起兩腳。
2. 呼氣，頭部向后仰，將雙腿和頭部最大化地向上抬起。吸氣，將身體放下，呼氣，放開雙腳，休息一會。

彈簧式

1. 放松躺下，雙手手指相互交叉枕于頭部下方，雙臂貼在地面不離開。雙腿伸直，腳尖也伸直。下巴貼在頸部，腰部向上離開地面，眼睛朝向腳尖直至動作結(jié)束。
2. 慢慢吸氣，雙腿慢慢抬起至15度，呼氣時雙腿貼近地面但不貼在一起，有即將碰到的感覺。一邊快速進(jìn)行上下運(yùn)動，一邊配合呼吸反復(fù)練習(xí)。剛開始可練習(xí)100次左右，以后慢慢增加次數(shù)直至達(dá)到身體極限并堅(jiān)持練習(xí)。

通過堅(jiān)持練習(xí)弓式和彈簧式這兩種瑜伽動作，有助于減少肚子上的贅肉。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：由于原文未提供具體權(quán)威站點(diǎn)，此內(nèi)容基于一般性的瑜伽知識整理。