練瑜伽瘦腿注意事項

瑜伽是全身性運動，雖然沒有年齡限制，但若年紀比較大，身體柔韌性較差，最好不要練習。若年輕人想要練習瑜伽瘦腿，以下注意事項要牢記：

1、練習瑜伽前1個小時最好不要進食，或者盡量避免進食后過飽，因為練習過程中，器官會被擠壓，所以，要是進食過飽，會影響消化，加重腎臟負擔。

2、練習前最好做暖身運動，但需注意的是，瑜伽的暖身運動與普通運動的暖身運動不一樣，應選擇動作較為輕松的，有助于讓情緒平復的動作，如靜坐冥想和呼吸法。

3、練習過程中，持續調整呼吸和放松心情，因為不良的情緒會讓肌肉緊繃，從而影響到練習的效果。

4、大笑或說話，都是練習過程中應避免的，因為這樣會影響呼吸，讓呼吸變得紊亂，不利于身體放松。

5、最好能每天練習瘦腿瑜伽動作，且做完一整套動作后，躺下休息一會，讓疲勞感減輕。